相识篇

        2018年3月底，接到我们领导的安排，给南航MBA中心讲一节体能课，当时我还要和上海的朋友赶到杭州某山徒步，计划给大家讲技战术什么的，结果发现这个是一个和谐的团队但对跑步和户外运动基本上没有认知的团队，最后主要是讲讲如何防止受伤的知识了。当然，方法安排下去了，也没有继续跟踪训练的日常，后来就听到了很多沙7的故事了。

沙8筹备篇

        在哪里摔倒，就在哪里爬起来，沙7的失利那天，中心决定作为沙8的起点。当时杜主任请我出任沙8的教练， 给我1年的准备的时间，当时我毫不犹豫的回答：“使命必达！”

        我在这只队伍里面在筹备期负责体能方面的技术指导，定期在微信群里面发布讲座和训练计划。由于2018年7月开始，我参加了国家留基委的访问学者计划，到美国访学8个月，长时间将不在国内，集中交流的唯一方式是微信群。
        临出发前几天，我接触的第一个沙8预备队员：杨军（千里光），让他拍摄了一些力量练习视频并发到群里面，随后伴着小雨陪他跑了3公里，边跑边聊发现他年龄马上40了居然是个跑步“小白”。这方面我深度赞同：90%的人是能跑的，但肯跑的人只有10%，愿意奔跑的人干什么不行？
        我美国期间，单队结合时差问题，积极组织了几次微信群内的讲座，主要涉及的跑步的基础知识普及和体能的知识普及。这个妹子工作能力很强，忽悠了不少人进队，但没有忽悠到某个男生到她自己身边，哪个小哥哥看上了她就领走吧，这个我们可以尽早培养沙二代。
        群里慢慢涌现一些活跃分子，经典之作：太阳神获得了“千里光”杯马拉松比赛冠军，因为只有一人参赛，看似调侃，实则很亲民的方法：真能玩。队伍的对外联络、宣传、招人、思想动员工作我基本上没有参与，领队和队长可是费尽口舌和色相招募到了一大票人，待我回国时交给了我。  
        2019年2月25日回到国内，各种训练依旧规律开展，训练还算正常进行。
        日子越来越近，比赛时间和五一小长假居然完美错开，请假居然花了我1Q代班费，但马上就要进沙漠了，完全顾及不了那些了，就想早点进入到大漠的画卷中。到宾馆认领强制装备后，集中到我的房间统一装备强制装备。至于比赛，比赛只是我们多了一场训练，大家把注意力集中到跑动中即可。沙漠里的经验都是一哥和七哥指导的大家，我顶多只是对比赛有经验，有老驼带领着大家，没有人害怕挑战这70K的沙漠。关于比赛规则的研究务必在出发前大家可以熟知，要参考已有经验，也要留意规则的变化，这点我讲的还不够详细，还好有老驼的提醒。

沙8比赛篇

DAY 1

        最为惊险的一天，我一开始制定团体分为2支队伍：先锋队和大部队，大部队可分化成前部和后部。真到了沙场上发现：我和一哥只同行了约半小时，队伍很快就散了，一哥负责探路，我负责上沙丘观察地形。
        当我观察完地形回来的路上“捡”到2个落后的“单驼”，一只公的和一只母的。多年的户外运动经验和比赛规则告诉我：这两只“单驼”必须拎走，但是光靠我一己之力是不够的，在跑了8K还没有到达CP1时，紧急呼叫，寻求队友的帮助，此时：千里光，进击的shell，六舟在CP1等候我，在这期间，那只落后的母驼缓过来了，慢慢跟上了大部队。但落后的公驼看到援兵了，短板心态放大了，不愿迈开步子，就想队友驾着走，没有多远腿就强烈抽筋。周围也出现了：“生命无小事”，“怎么样？不行请求救援”，也有直接帮忙治疗的事情，这些对我们的队伍推进实际是有一定影响的。他救不如自救，小腿后侧、大腿前侧、大腿后侧的处理防范是不一样的，在最后一次是在时间推进到快三小时的时候，居然两条腿同时抽筋，这次只能是死驼当活驼医了：伤者颓废的嘶喊，队友的手足无措，外校的友情相助。最后拉伸治疗完了之后奇迹发生了，公驼出现了逆袭，路程过半，但时间没有过半，通过计算，我们只要保持节奏，不再抽筋，充分补给，完全还是有机会的。

         最后：第一天整个驼队提前45分钟完赛。

DAY 2

        第一天熟悉了沙漠和队员，我们到了营地首先集体拉伸，让后开会，布置第二天的战术，将团体分成5队，风险点由经验丰富的老驼带着。安排完战术大家抓紧时间吃晚饭，没有想到好多人不适应住宿，沙漠的夜太美，美到很多学校很多人晚上不需要睡太多。
        第二天是我很享受的一天，其中一个风险点超水平发挥，居然一直跟住了驼队的第一集团，我和一哥可以匀出实力共同托底。全程很长，但是累计爬升还好，我有足够的时间寻找最近路线。全体成员都信心满满的时候，沙尘肆虐，一哥说他眼睛里进沙子了，眼睛看不清了，我没有随身携带眼药水是要自我总结的。使用频率高的对讲机电量不足也加大了联络难度，这个后期需要配备备用电池。随后托底部队降低速度，我跑前面一点积极联系终点的准备医疗帮助，确保我们过终点能第一时间的到救助。
        团队过了终点，行李车还没有到，这个时候杜主任安排给AB队的中餐非常及时，毕竟时间和路程的跨度太大了，再加上早上如果吃的是组委会提供的稀饭和咸菜的人，很多人过终点饿不行了。营养早餐方面队员还需要下点功夫，因为我3天的早餐都是自备的，只是请王艺王行长帮我早早的把开水打好，全程没有饥饿感。吃过饭之后集体的拉伸比前一天多花了一倍的时间，大家明显情绪上感觉轻松多了，但是分析完第三天的赛程后大家明白第三天的关键性，大家都能接受早早的进入休息状态的要求。

        当天晚上有演出，所有队员都能很好的躺在帐篷里听演出，这个状态是不是乖乖的？话说《沙漠骆驼》这首歌不错，唱的也不错，回到4G信号覆盖下我就下载了这首歌，但是那晚用什么语言唱的现在还是没有搞清楚。看到了大家的状态稳定，索性取消当晚的查帐篷的计划。

DAY 3

        大家的行动明显比第2天早上要迟钝一些了，出发的大沙浪着实让我们队伍再次面临挑战，前两天的体能消耗对大家都是一种考验，前面2K的配速到了16了，但大家有充分的心理准备，众志成城，每位队员都不想成为团队的短板，前2天的“单驼”收获了自信，居然单手持双杖慢慢跑起来了，第一个CP点节约了18分钟，我和一哥交替的探路，慢慢的听到了有先锋驼冲刺了，完赛只是迟早的事，这个时候还在反复提醒大家打卡，这个时候绝对不能因为完赛却没有打卡而丢掉沙欧杯。
        最后一天团体提前20分钟到达终点，我们还是有点不放心，带着所有队员确认打卡是否完成。看到没有打成绩单的地方了我们才放心在拱门前面拍合影留念。

赛后总结篇

        感谢的话不多说了，在赛后总结中的三点感谢已成过去，我们要做的还有很多，幸福几天后大家都要上班，上班之余任需大家负重前行，我们离前20名还有很大差距。我相信大家同心协力结合科学的训练每次都能实现：与强者同行，捧得沙鸥归。