一个跑步小白的沙鸥杯征服路

参加沙八之前，我是一个跑步小白。
备战途中，自己步步进阶，并开始享受跑步的乐趣。
沙八赛场上，我勇敢地征服了自己，并和团队一起斩获沙鸥奖。
现如实写下我的沙8进阶之旅，我能你也行；
沙九在等待，We can do it！

——马健

结缘开学典礼

        2018年6月开学典礼时，单队进行了沙8招募的宣讲。看了宣传片，觉得很有意思，出于消灭肚腩的目地扫码加群入了坑，当时的目标是进入C队。在此之前咕咚两年半的总跑量仅为26.28Km。

半年多的潜水

        入群后我一直都在潜水，看着群里的打卡眼馋。

        自己确实也没啥可打卡的，去年那段时间工作压力很大，根本没法参加团队的每周玄武湖例跑，也没任何的跑步装备，只是偶尔晚上出去跑一会儿，跑个两公里都得停下走个几百米休息下。看到别人打卡十公里，觉得太牛了，从来没想过自己也能跑这么远。作为野生跑者，直到去年的双十一，才买了人生第一双跑鞋和第一套跑步服。因为那时候晚上穿短袖跑步太冷了。。。orz

        跑着跑着，慢慢发现了跑步的乐趣。跑步时可以放下一切，什么都不用想，只需要一直向前，当听到每公里结束的播报声时，既解压，又特别有成就感。一口吃不成胖子，所以根据自己的实际情况定了目标，每次争取不带休息的跑五公里以上，没量就保质。就这样，2018年下半年断断续续跑了140公里，其中第一次完成了8公里，10公里的PB，不过中间都需要慢走几百米一次休息下。

春节落选

        春节过后第一次公布沙8队员大名单时我没入选。
        单队说只要一开始报C的都没入选，汪神要求C队也要按照AB队的强度训练，方便人员选拔。虽然有些失落，不过自己的训练强度确实不高，就还是按照自己的节奏继续跑，这次定的目标是每次连续跑十公里。第一次十公里时还需要中间慢走一次休息，第二次咬牙坚持跑了全程。每个人的潜力都是可以挖掘的，成功一次后，会给自己极大的正面心理暗示，后面就能每次能跑完十公里左右的全程了。

3月替补入C队

        三月初接到单队和杜队通知，替补进入C队。
        杜队那时候打电话说虽然进入C队，但是要按照AB队的训练强度要求自己，还说“兄弟，我那么大的年龄了还拼命跑，你们小年轻还不加油干！”。可那时候我对周末玄武湖和紫金山长距离跑还是没信心，看到大家在群里接龙报名时还只是询问，不敢报名。3月22的晚上被杜队微信小窗讲了一下，最后硬着头皮报名了第二天凌晨五点的紫金山跑，虽然过程很痛苦，可最后竟然跟着队伍跑完了21.21公里全程，顿时感觉跑步生涯豁然开朗。接下来的周六跟着队伍完成了八卦洲的三十公里拉练，第二天又按照要求背靠背完成了十公里后，整个人的信心大增。接下来的每次训练任务都能顺利跑完全程，三月份总共跑了178.52公里，相当于过去三年的总和。

4月逆袭进A队

        四月份正式分组，没想到自己竟然逆袭被分到了A队。
        当时拿到分组名单就在班里吐槽，汪神的心也太大了吧，我这才起步，对自己都没有信心跑完沙8的全程，而且我这一开始就是抱着进C队的目的来的。一姐鼓励说没事，你年轻。。。
        其实我想回一姐那个表情包：我信你个鬼，糟老头，坏得很！

        既然得到了组织的信任，那必须全力以赴。开始翻出之前老队员的总结文章，汲取经验，咨询他们去年沙漠的情况，做好心理建设，另外按照汪神要求完成每周跑量要求，根据单队的清单完善个人装备。

比 赛 日

Day1 ，26Km，用时05:59:48，男子AB队序号393

        经过各种仪式后，来到起跑线前。
        嘟，比赛终于开始了！
        刚开始我跟着超哥和一姐往前冲，后来想想我也是膨胀了，竟然跟着这次队内男女成绩第一的两位跑。不出所料，没多久就找不见他们人了，又开始跟着一哥和七哥跑，后来又跟丢了，于是前面两公里一直跟着大部队往前跑。可能太紧张了，或者没适应沙漠奔跑，呼吸开始变得越来越重，不得不用嘴大口大口地呼吸，头上也开始冒汗，特别担心后续二十多公里怎么办。
        屋漏偏逢连夜雨，手机在比赛刚开始误触碰恢复了出厂设置变砖。这意味着三天的比赛将没有导航和时间提醒，我必须一直跟着大部队走。
        后来慢慢追上了文斌和大宇，我们仨变成一个小队。文斌很负责在前突击探路，一路上帮大宇处理抽筋，提醒我们补盐丸，补能量胶，补水。我记得一路上说的最多的就是文斌，慢点；文斌，咱们进CP点休息下吧；文斌，咱们下个CP点吃东西吧；文斌，现在多少公里了；文斌，现在几点了。

        过了CP3之后，我们和一哥汇合，他们和大宇一起，我开始往前冲。下午的一段时间风沙特别大，而且又困又累，虽然有鬼子帽和全包的护眼镜，眼睛还不时地进沙子，眯着眼睛感觉都要睡过去了。一路上爬不完的小沙坡，总是感觉实际距离要比组委会的标识长很多，每次碰到带手表的就问“同学，多少公里了，几点了”，真是快走崩溃了。等看到CP4前一公里补给点标识时再也忍不住了，眼泪唰得一下就出来了！
        这意味着只剩下最后5.5km，不过离关门时间还有仨小时，今天，稳了！
        于是在CP4打卡点尽情地休息等大部队，休息点的西瓜真甜！碰到机长拍了两张大头照，之后的一段路程就轻松多了，跟着川大的队伍往前走，在终点看到主任和孟老师时忍住泪激动地和他们抱在一起，他们准备的西红柿，冰可乐，沁人心田。
        晚上，第一次户外睡帐篷，又闷又热，一夜无眠。

Day2 ，32Km，用时07:25:52，男子AB队序号358

        经过第一天的熟悉后，第二天的比赛心里有了底。按照汪神安排，我和杨队，七哥是第三组，出发没多久大伟也加入进来。

        七哥是爬坡小王子，在沙漠中真是闲庭信步，他和杨队偏离大部队找新路，走大坡沙子比较硬的地方，比较好走但是要上下爬坡。我和大伟走了三个CP点后实在是跟不上了，转而跟着川大的队伍按照稳定的步伐前进，我们俩结伴继续前行。走到一半大伟说左膝实在疼得受不了，我呼叫汪神怎么办。汪神问：有喷药吗？我说没有。汪神说：那继续走！大伟二话不说提仗就走，他一路上靠着医疗点的喷雾支撑了下来，大伟的坚强感染了我，让我加快了脚步，第二天的成绩比第一天果然提高了一些。
        晚上，露宿新营地。风沙骚扰着凄冷的夜，又是一夜无眠。

Day3 ，12Km，用时02:10:06，男子AB队序号261

        最后一天只有十二公里，但是说沙坡很多而且海拔落差又最高。
        我有些紧张，两晚没睡，担心体能跟不上。汪神的战术安排很简单，就是大家冲成绩，而我继续跟杨队和七哥一组。
        杨队没有了带队关门的负担，彻底放飞了自我，迈着大长腿往前冲，真是太快了。我又是一路大口的喘，唐僧般的喊“杨队，慢点”，可到CP1后彻底跟不上了。转而跟随一位南大队员，人称苗姨，也是人狠话不多，问她多少公里，说知道那么多干吗，往前走！再问我们能不能慢点补补水，她说别说话！
        于是，一路沉默小跑紧随向前。看到终点线了，紧绷三天的弦终于可以放下了，此时情难自已，最后五十米一边泪奔一边冲刺过线，打过卡之后瘫坐在地上，我完成了自己的征服，却在摄影师那留下了黑历史。

感想

        1、坚持训练，保质保量
        既然投入了时间和精力，就要确保产出和最终的效果，一定跟着汪神的训练计划保证跑步公里数和完成质量
沙漠徒步的强度要比平时硬地上难度大多了，如果碰上爬坡更是消耗体力，所以一定要确保日常的持续训练和体能储备。和其他队员相比，我的训练量还是需要再提高，这趟旅途自己的精神压力很大，不像一姐，七哥他们在沙漠从容自如。
        2、挑战自我，跳出舒适区
        根据自己的实际情况设置目标，并逐步提高目标。
        我这半年就是从3km，5km，8km，10km，15km，21km，30km一步步过来的；对于长距离跑步可以将目地分解成若干个小目标，例如跑15km里，每5公里分一段，完成之后通过各种形式鼓励下自己。
        3、与强者同行，未来可期
        选择与实力更强的选手同行，鞭策自己，避免掉队。
        三天的比赛我分别跟着文斌，杨队，七哥，川大的队伍和苗姨，也谢谢他们的善意等待，适当地慢下来等我，没有被拉崩。

THE END 
不能免俗的感谢

        谢谢汪神平时的训练指导和现场指挥，谢谢一哥放弃了个人的成绩，你们两位的垫后和关门，是今年捧得沙鸥杯的关键。
       

        谢谢单队，杜队，杨队，是你们召集并团结了这支靠谱的队伍，督促着大家日常的训练打卡。
       

        谢谢一姐和帅斌两位同班同学，这两位私教是我的跑步领路人，他们的日常答疑解惑，让我从跑步小白脱盲。
       

        谢谢超哥，童姐，Margaret，王奕，你们作为表率积极参加日常的训练打卡，沙漠里的稳健发挥是团队成功的保障。
       

        谢谢七哥，春江，文斌，军长牺牲了个人成绩，你们以全队荣誉为重，带领全组成员向前冲。
       

        谢谢红姐，大伟，濡词，长河，大宇，分别忍着伤痛和多次抽筋，坚持跑完了全程，确保了全队成绩。
       

        最后特别感谢杜主任，孟老师，朱老师，王行长，建平，机长等队员们的鼎力支持和后勤保障，让我们可以专心比赛，而终点线的拥抱和补给又重新赐予我们力量。

        沙8已圆满收官，沙9待起航。积极备战，随时响应组织的召唤，召之即来、来之能战、战之必胜！